Chia Seed Benefits: अगर आप अपने डायट में चिया सीड्स का सेवन रेगुलर बेसिस पर करते हैं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए अगर आप खुद को लंबे समय तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो. जानकारों के अनुसार अगर आप चिया सीड्स का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको इनका सेवन भिगो कर करना चाहिए. आप अगर चाहें तो इन्हें दूध या फिर पानी किसी भी चीज में भिगोकर इनका सेवन कर सकते हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको चिया सीड्स के सेवन से आपकी सेहत को होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. चलिए जानते हैं विस्तार से.
प्लांट बेस्ड फैट का अच्छा सोर्स
चिया सीड्स में आपको भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 हेल्दी फैट्स मिल जाते हैं. यह आपके दिल के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. यह सूजन को कम करने के साथ ही आपके दिमाग के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को बैलेंस करने के साथ ही आपके ओवरऑल कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित होता है.
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सॉल्युबल फाइबर से लोडेड
चिया सीड्स में आपको सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है जो आपके डाइजेशन को बेहतर बनाता है. यह आपके बोवेल मूवमेंट को भी रेगुलेट करता है. अगर आप रोजाना के बेसिस पर इसका सेवन करते हैं तो इससे ब्लोटिंग भी कम हो जाती है और इसके साथ ही आपका ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप रेगुलर बेसिस पर इसका सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है.
बॉडी को रखता है हाइड्रेटेड
जब आप चिया सीड्स को पानी में भिगोते हैं तो यह अपने अंदर पानी को सोख कर रख लेता है. आपको यह जानकार आश्चर्य होगा कि जब यह पानी में भीगी रहती हैं तो इनका वजन 12 गुना तक बढ़ जाता है. यहीं कारण हैं कि आपके बॉडी को हाइड्रेटेड करने में यह काफी ज्यादा मदद करता है. बता दें ये आपके शरीर में पानी को धीरे-धीरे छोड़ते हैं जिस वजह से आपका शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है.
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सॉल्युबल फाइबर से लोडेड
चिया सीड्स में आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मिल जाते हैं. इन एंटीऑक्सीडेंट्स की वजह से आपके सेल्स को होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाया जा सकता है. अगर आप इनक सेवन रेगुलर बेसिस कर करते हैं तो ऐसे में आपको लंबे समय तक जवान बने रहने में मदद मिलती है.
हड्डियों को बनाता है मजबूत
चिया सीड्स में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. केवल यही नहीं, इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी पाया जाता है. यहीं कारण है कि अगर आप अपनी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाकर रखना चाहते है तो आपको रोजाना चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए. जब आप रेगुलर बेसिस पर चिया सीड्स का सेवन करते है तो ऐसे में आपकी हड्डियां मजबूत हो जाती है.
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