Vitamin Deficiency Remove: विटामिन बी12 सभी के शरीर के लिए जरूरी होते हैं. जिस किसी के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है उसे कई तरह की बीमारियां जैसे कि कमजोरी, एनीमिया, थकान और नर्वस सिस्टम से संबंधित समस्याएं होने लगती है. अगर आपको भी विटामिन बी12 की कमी है तो चलिए जानते हैं उन फूड के बारे में जिसमें सबसे अधिक विटामिन बी12 पाया जाता है. विटामिन बी12 के नेचुरल फूड सोर्सेज…
अनाज
विटामिन बी12 की कमी को दूर करना है तो अनाज और उनके प्रोडक्ट्स जैसे ओट्स और कॉर्नफ्लेक्स खाना शुरू कर दें. ऐसा इसलिए क्योंकि इस तरह के अनाज में भी विटामिन बी12 पाया जाता है.
अंडा
शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप अंडा खाना शुरू कर दें. क्योंकि अंडा में विटामिन बी 12 का अच्छा स्रोत होता है. अंडे की जर्दी में विटामिन बी 12 पाया जाता है. अगर आप नियमित रूप से उबला हुआ अंडा, ऑमलेट या स्क्रैंबल्ड एग्स खाते हैं तो आपके शरीर में बहुत जल्द विटामिन बी 12 की कमी दूर होगी.
नॉनवेज
जो लोग नॉन-वेज खाते हैं अगर वह मांस और मछली का सेवन करते हैं तो इसमें भी विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत होते हैं. खासकर, मछली, चिकन, मटन जैसे साल्मन और टूना में भर-भर कर विटामिन बी12 होते हैं.
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दही
विटामिन बी 12 की कमी को दूर करना है तो दही खाना शुरू कर दें. क्योंकि दही में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है जो न सिर्फ पाचन के लिए फायदेमंद होता है बल्कि हमारे सेहत के लिए भी लाभकारी होता है.
दूध से बनी चीजें
दूध और इससे बनी हुई चीजों में विटामिन बी12 भर-भर कर पाया जाता है. विटामिन बी12 आपको दूध से बनी हुई चीजें जैसे कि चीज, पनीर और योगर्ट भी होता है. एक गिलास दूध या मिल्कशेक पीना से विटामिन बी12 की कमी पूरी होगी.
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