Vitamin Deficiency: शरीर में सभी तरह के पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन्स की जरूरत होती है. शरीर में विटामिन की कमी से कई तरह की समस्याएं भी शुरू हो जाती है. उन्हीं में से एक हैं बालों का झड़ना. आज के समय में सबसे अधिक लोग बाल झड़ने से परेशान हैं. हालांकि लोगों को यह जानकारी नहीं रहती है कि विटामिन्स की कमी के कारण ही बाल गिरते हैं. अब सवाल उठता है कि किस विटामिन की कमी के कारण बाल गिर रहे हैं. डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन बताते हैं कि बाल झड़ने का कारण शरीर में विटामिन डी की कमी है. बहुत कम लोग इस बात को जानते होंगे कि विटामिन डी की कमी से ही बाल गिरते हैं. चलिए विस्तार से जानते हैं कि बाल गिरने का कारण और उपाय…
बाल किस विटामिन की कमी से झड़ते हैं?
बच्चे हो या फिर बड़े सभी लोगों का बाल झड़ना शुरू हो गया है. सबसे अधिक महिलाओं में बाल गिरने की समस्या बनी रहती है. बाल झड़ने का मुख्य कारण है शरीर में विटामिन डी की कमी. जी हां, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण भी बाल गिरने लगते हैं. विटामिन डी की कमी होने पर बालों पतले होने लगते हैं और धीरे-धीरे हेयर फॉल यानी बाल झड़ना शुरू हो जाता है.
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विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें
शरीर में अगर विटामिन डी की कमी हो गई है तो सुबह की धूप में कर से कम 15 मिनट तक बैठे रहे. अगर रोजाना धूप लेने पर भी शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है. इसके अलावा विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए मछली, मशरूम, दूध, संतरे का जूस पिएं. विटामिन डी से हड्डियों मजबूत होती है इम्यून हेल्थ अच्छी रहती है और मानसिक दिक्कतों को दूर किया जा सकता है.
