Vitamin A Deficiency: हमारे शरीर में सभी विटामिन्स की जरूरत होती है. क्योंकि विटामिन्स ही हैं जो शरीर में कोशिकाओं की वृद्धि आदि में अहम भूमिका निभाते हैं. अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाएं तो आपकी त्वचा रूखी हो सकती है. इतना ही नहीं आपको रतौंधी, गर्भ धारण करने में परेशानी, घाव भरने में देरी और हड्डियां कमजोर होने लगती है. चलिए जानते हैं शरीर में विटामिन-ए की कमी को दूर करने वाले फूड्स?
मछली
विटामिन ए मछली में भी होता है. किसी के शरीर में विटामिन ए की कमी है तो मछली खाना शुरू कर दें. क्योंकि मछली में विटामिन-ए के साथ-साथ ओमेगा-3 और फैटी एसिड भी पाया जाता है.
गाजर
अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है तो गाजर खाना शुरू कर दें. क्योंकि गाजर में विटामिन-ए सबसे अधिक पाया जाता है. रोजाना गाजर का सेवन करने से शरीर में विटामिन-ए की कमी को दूर किया जा सकता है.
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टमाटर
टमाटर में विटामिन-ए सबसे अधिक पाया जाता है. टमाटर एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. अगर आप रोजाना सलाद के रूप में टमाटर खाते हैं तो आपके शरीर में विटामिन-ए की पूर्ति होगी.
हरा धनिया
विटामिन ए चाहिए तो हरा धनिया खाएं. क्योंकि हरा धनिया में विटामिन ए के अलावा फाइबर, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं. अगर आप हरा धनिया का सेवन करते हैं तो आके शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है.
कद्दू
शरीर में विटामिन ए की कमी है तो कद्दू का सेवन करें. क्योंकि कद्दू में विटामिन ए सबसे अधिक पाया जाता है. इसके अलावा कद्दू में कई सारे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. अगर आप सही मात्रा में कद्दू खाते हैं तो आपके शरीर में विटामिन ए की पूर्ति होती रहेगी.
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