Uterine fibroids: गर्भाशय फाइब्रॉइड्स, जिन्हें लीओम्योमास भी कहा जाता है, गर्भाशय में विकसित होने वाले गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि हैं. हालांकि ये अक्सर लक्षणहीन होते हैं, लेकिन कभी-कभी ये असुविधा, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव और अन्य जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं. फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को रोकना या धीमा करना इन लक्षणों को प्रबंधित करने और जीवन की क्वालिटी को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है.
यहाँ कुछ स्ट्रेटेजीज हैं जो गर्भाशय फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को रोकने में मदद कर सकती हैं.
1. आहार में सुधार
स्वस्थ आहार फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना और दूसरों से बचना सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.
फल और सब्जियाँ बढ़ाएँ
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार फायदेमंद होता है. ये खाद्य पदार्थ फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो सूजन और हार्मोनल असंतुलन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
ऑर्गेनिक उत्पाद चुनें
पारंपरिक खेती में इस्तेमाल होने वाले कीटनाशक और अन्य रसायन अंतःस्रावी विघटनकारी के रूप में कार्य कर सकते हैं, जो फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को बढ़ा सकते हैं. ऑर्गेनिक उत्पाद चुनने से इन रसायनों के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है.
लाल मांस और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को कम करें
अध्ययनों ने लाल मांस की उच्च खपत और फाइब्रॉइड्स के बढ़ते जोखिम के बीच एक लिंक दिखाया है. लाल मांस और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना फायदेमंद हो सकता है.
संपूर्ण अनाज जोड़ें
ब्राउन राइस, क्विनोआ और ओट्स जैसे संपूर्ण अनाज ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो हार्मोनल संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है.
2. स्वस्थ वजन बनाए रखें
मोटापा और अधिक वजन उच्च एस्ट्रोजन स्तर से जुड़े होते हैं, जो फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं. नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना एस्ट्रोजन स्तर को प्रबंधित करने और फाइब्रॉइड्स की वृद्धि के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.
3. नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन को नियंत्रित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकती है, जो दोनों फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण हैं. सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करें. पैदल चलना, तैरना और योग जैसी गतिविधियाँ विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती हैं.
4. तनाव प्रबंधन
लम्बे समय का तनाव हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है जो फाइब्रॉइड्स की वृद्धि में योगदान कर सकते हैं. अपने दैनिक दिनचर्या में तनाव-घटाने वाली तकनीकों को शामिल करना मदद कर सकता है. ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और माइंडफुलनेस जैसी प्रथाएँ तनाव के स्तर को कम कर सकती हैं और समग्र कल्याण में सुधार कर सकती हैं.
5. हर्बल उपचार पर विचार करें
कुछ हर्बल उपचार पारंपरिक रूप से फाइब्रॉइड्स को प्रबंधित करने के लिए उपयोग किए गए हैं. हालाँकि, किसी भी हर्बल उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते. सामान्य जड़ी-बूटियों में शामिल हैं.
ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट फाइब्रॉइड्स के आकार और संख्या को कम कर सकता है.
विटेक्स (चेस्टबेरी)
माना जाता है कि यह जड़ी-बूटी हार्मोन को संतुलित करने और फाइब्रॉइड्स से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करती है.
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6. हार्मोनल संतुलन
हार्मोन को संतुलित करना फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण है. हार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन की अधिकता, फाइब्रॉइड्स के विकास और वृद्धि में योगदान कर सकते हैं. हार्मोन संतुलित करने के लिए यह कदम शामिल हैं
बर्थ कंट्रोल पिल्स
कुछ महिलाओं के लिए, कुछ प्रकार की बर्थ कंट्रोल पिल्स हार्मोन को नियंत्रित करने और फाइब्रॉइड्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं.
प्रोजेस्टेरोन थेरेपी
प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन के प्रभावों का मुकाबला कर सकता है और इसे आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है.
7. मेडिकल ट्रीटमेंट
कुछ मामलों में, फाइब्रॉइड्स की वृद्धि को रोकने के लिए मेडिकल ट्रीटमेंट आवश्यक हो सकते हैं. इन उपचारों पर व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर सर्वोत्तम दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए हेल्थकेयर प्रोवाइडर से चर्चा की जानी चाहिए.
GnRH एगोनिस्ट्स
ये दवाएँ एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करके फाइब्रॉइड्स को छोटा कर सकती हैं.
यूटेरिन आर्टरी एम्बोलिज़ेशन
यह प्रक्रिया फाइब्रॉइड्स के रक्त आपूर्ति को ब्लॉक करती है, जिससे वे सिकुड़ जाते हैं.
मायोमेक्टॉमी
यह सर्जिकल प्रक्रिया गर्भाशय को सुरक्षित रखते हुए फाइब्रॉइड्स को हटा देती है.
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