Soaked Dates: भीगा हुआ खजूर अगर आप खाते हैं तो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. खूजर में कैल्शियम, फाइबर, विटामिन्स, प्रोटीन और पोटैशियम आदि पाए जाते हैं. आज हम इस लेख के जरिए डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे भीगा हुआ खजूर खाने के फायदे के बारे में…
डायबिटीज में
रोजाना भीगा हुआ खजूर खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. अगर आप भीगे हुए खजूर का सेवन करते हैं तो शरीर में इंसुलिन का उत्पादन ठीक रहता है. इसलिए सभी को खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए.
स्किन के लिए
भीगा हुआ खजूर में विटामिन्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो न सिर्फ सेहत के लिए लाभकारी होते हैं बल्कि हमारे स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. अगर आप रोजाना भीगा हुआ खजूर खाते हैं तो आपका स्किन हेल्दी रहेगा साथ ही दाग-धब्बों से भी निजात मिलेगा.
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कब्ज में
खजूर में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. अगर किसी को कब्ज आदि की समस्या है तो उसे रोजाना कम से कम 4 भीगा हुआ खजूर खाना चाहिए. भीगे हुए खजूर खाने से पेट से जुड़ी परेशानियां कम होती हैं.
कोलेस्ट्रॉल में
रोजाना भिगोए हुए खजूर खाने से कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है. अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो खजूर खाना शुरू कर दें. इसमें मौजूद पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है साथ ही शरीर का वजन और हार्ट से जुड़ी बीमारियों को भी खत्म करने में मदद करता है.
दिमाग के लिए
भीगा हुआ खजूर दिमाग के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है. खजूर में विटामिन बी और कोलीन मेमोरी पॉवर बढ़ाने और दिमाग को हेल्दी रखने का गुण पाया जाता है जो सभी को जरूर खाना चाहिए.
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