Gain Weight: दुबलेपन से अगर आप परेशान हैं तो आपको अपने डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है. अगर दुबले-पतले लोग वेट गेन यानी वजन बढ़ाना जाते हैं तो उन्हें जिम के साथ-साथ ऐसी चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए जिससे वजन तेजी से बढ़े और दुबलापन से निजात मिल सके. हम इस आर्टिकल के जरिए जानेंगे वजन बढ़ाने वाले 5 सुपरफूड्स के बारे में…
चना
अगर आप दुलबे-पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रात में चना को भिगो दें और सुबह उसे खाएं. इस तरह से नियमित चने के सेवन से आपका शरीर मजबूत होगा साथ ही तेजी से आपका वजन बढ़ेगा और शरीर भी बनेगा. क्योंकि चना प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है जो दुबलेपन को खत्म करता है और वजन बढ़ता है.
खजूर
तेजी से वजन बढ़ाना है तो खजूर का सेवन करना शुरू कर दें. हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो खजूर में कार्ब्स, प्रोटीन, मैग्निशियम, आयरन और कैल्शियम आदि दुबलेपन को खत्म करते हैं और वेट गेन करने में मदद करते हैं. रात के समय में खजूर को पानी में भिगोकर सुबह खाने से वजन तेज से बढ़ता है.
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केला
दुबले-पतले लोगों को अगर वजन बढ़ाना है तो रोजाना 2 केला खाएं. जिम एक्सपर्ट्स की माने तो केला में कैलोरी की मात्रा सबसे अधिक होती है जो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती है. केला का शेक बनाकर पी सकते हैं इससे भी वेट गेन करने में मदद मिलेगा.
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मूंगफली
तेजी से दुबलापन खत्म करना है और वेट गेन करना है तो मूंगफली खाना शुरू कर दें. रात में कच्चा मूंगफली को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह में उठकर रोजाना खाएं. क्योंकि मूंगफली में हाई मात्रा में कैलोरी होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करेंगे.
सोयाबीन
अगर आप वेट गेन करना चाहते हैं तो सोयाबीन खाना शुरू कर दें. जिम एक्सपर्ट्स की माने तो जितने भी लोग दुबलेपन से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं ऐसे में उन्हें रोजाना कम से कम एक प्लेट सोयाबीन का सेवन जरूर करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि सोयाबीन में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो दुबलेपन को खत्म करते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं.
