Pregnancy: प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए. क्योंकि मां के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी इसका असर पड़ता है. प्रेग्नेंट मां को विटामिन्स, प्रोटीन और मिनरल्स युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए. एक्सपर्ट का भी कहना होता है कि गर्भवती महिला को अधिक से अधिक मात्रा में विटामिन्स से भरपूर आहार ही खाना चाहिए. चलिए डायटीशियन मोनिका जी से जानते हैं प्रेगनेंसी में संतरा खाने से क्या लाभ होता है, प्रेगनेंसी में कितने संतरा खाना चाहिए, प्रेगनेंसी में संतरा खाने के सही समय क्या है?
प्रेगनेंसी में संतरा खाने के लाभ क्या है?
इम्यून सिस्टम
प्रेगनेंसी में महिलाओं को संतरा जरूर खाना चाहिए. संतरा रोजाना खाने से इम्यून सिस्टम मजूबत होता है. क्योंकि संतरा में मौजूद पोषक तत्व और विटामिन्स इम्यून को बूस्ट करने में मदद करता है.
शिशु के मस्तिष्क विकास में
संतरा खाने से गर्भ में पल रहे शिशु के मस्तिष्क का विकास होता है. संतरा में मौजूद विटामिन्स शिशु के लिए काफी लाभदायक होता है.
कब्ज में
प्रेगनेंसी में महिलाओं को कब्ज आदि की समस्या सबसे अधिक होती है. इसलिए डॉक्टर्स का भी कहना होता है कि महिलाओं को अपने डाइट में संतरा को जरूर शामिल करना चाहिए.
हाइड्रेट
गर्मी के दिनों में प्रेगनेंसी के दौरान शरीर हाइड्रेट रहना चाहिए. इसलिए महिलाओं को अपने डाइट में संतरा को जरूर शामिल करना चाहिए. संतरा में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्व शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में
प्रेगनेंसी के दिनों में महिलाओं को संतरा का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
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प्रेगनेंसी में एक दिन में कितने संतरे खाने चाहिए?
डायटीशियन मोनिका जी बताती हैं कि प्रेगनेंसी में महिलाओं को एक दिन में कम से कम तीन संतरा जरूर खाना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन सी गर्भवती महिलाओं के लिए काफी लाभकारी होता है.
संतरा खाने का सही समय क्या है?
मोनिका जी कहती हैं कि गर्भवती महिलाओं को संतरा का सेवन करते वक्त सही समय का ध्यान जरूर देना चाहिए. प्रेगनेंसी में महिलाएं दिन में 6 बजे से पहले संतरा खा सकती हैं. संतरा में मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है साथ ही गैस, कब्ज आदि से भी निजात दिलाता है.
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