Monsoon Health Care : मानसून के मौसम में अक्सर गले में खराश, खांसी और सर्दी-जुकाम की समस्याएं बढ़ जाती हैं, गला जाम होना भी एक आम समस्या है, जिससे राहत पाने के लिए एक हेल्थी काढ़ा बनाना एक प्रभावी उपाय हो सकता है, यहां आसान और प्रभावी काढ़ा बनाने की विधि दी गई है, जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है:-
1. सर्दी-खांसी के लिए अदरक का काढ़ा:
अदरक, जिसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, गले की सूजन को कम करने और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है, इसके लिए:
- एक कप पानी में एक इंच अदरक का टुकड़ा कद्दूकस कर डालें.
- पानी को उबालें और इसे 5-10 मिनट तक पकने दें.
- छान कर एक चम्मच शहद और आधा नींबू का रस मिलाएं.
- इस काढ़े को दिन में 2-3 बार पिएं.
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2. हल्दी और काली मिर्च का काढ़ा:
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन कम करने और इन्फेक्शन से लड़ने में सहायक है, काली मिर्च का उपयोग आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, इसके लिए:
- एक कप पानी में आधा चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च डालें.
- पानी को उबालें और 5 मिनट तक पकने दें.
- छान कर एक चम्मच शहद मिलाएं और गर्मा-गर्म पीएं.
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3. तुलसी और नींबू का काढ़ा:
तुलसी में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं, नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, इसके लिए:
- एक कप पानी में 5-6 तुलसी की पत्तियां उबालें.
- जब पानी आधा रह जाए, तो छान लें.
- इसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं.
- दिन में 2-3 बार इस काढ़े का सेवन करें.
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4. मुलहठी और सौंफ का काढ़ा:
मुलहठी गले की सूजन को कम करने और सौंफ पाचन में मदद करती है, इसके लिए:
- एक कप पानी में एक चम्मच मुलहठी और एक चुटकी सौंफ डालें.
- पानी को उबालें और 10 मिनट तक पकाएं.
- छान कर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और गर्मा-गर्म पीएं.
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5. गर्म पानी से गरारे:
गले के जाम और सूजन से राहत पाने के लिए गर्म पानी से गरारे करना भी असर दार सावित हो सकता है, इसके लिए:
- एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालें.
- इस घोल से दिन में 2-3 बार गरारे करें.
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इन सरल और प्रभावी काढ़ा विधियों को अपनाकर आप मानसून के मौसम में गले की समस्याओं से राहत पा सकते हैं, इन घरेलू उपचारों से न केवल गले को आराम मिलेगा, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी.
