Mango Seed: आम गर्मी के मौसम में पाए जाने वाला फल है. हर साल लोग बेसब्री से आम का इंतजार करते हैं. आम न सिर्फ बच्चों का फेवरेट है बल्कि बुजुर्ग सबके पसंदीदा है. सभी लोग आम खाने के बाद इसके बीज को फेंक देते हैं, लेकिन क्या आप आम के बीज के फायदे के बारे में जानते हैं. अगर आप आम के बीज यानी गुठली का सेवन करते हैं तो आपके सेहत पर इसका बहुत ही अच्छा असर देखने को मिलेगा. क्योंकि आम की गुठलियों में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, जिंक, कॉपर आदि पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं. चलिए जानते हैं आम का बीज खाने के फायदे…
सभी विटामिन्स
आम के गुठलियों में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है. विटामिन ए आंखों, स्किन और इम्यूनिटी में लाभकारी है. विटामिन सी शरीर मे कोलेजन की मात्रा बढ़ा कर शरीर मे एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और विटामिन ई कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से मुक्त रखता है.
एंटीऑक्सीडेंट
आम की गुठलियों को ओन डाइट में शामिल करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है, इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की वजह से और पुरानी बीमारियों को भी खत्म किया जा सकता है.
हेल्दी फैट
अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो आम के बीज आपके लिए लाभकारी साबित हो सकते है, क्योंकि आम के बीज में हेल्दी फैट होता है जो हृदय रोग से बचाता है और वज़न कम करने में मदद करता है.
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हृदय के लिए
आम के बीज में वसा और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है शरीर में ऑक्साइडेटिव तनाव कम करता है. अगर आप आम की बीज का सेवन सही मात्रा में करते हैं तो आपका हृदय दुरुस्त रहेगा.
कोलेस्ट्रॉल
आम की गुठलियों में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने की क्षमता है. अगर आप सही तरीके से रोजाना आम के बीज को खाते हैं तो खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवन जड़ से कम होगा और हृदय से जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिल जाएगा.
डायबिटीज में
आज के दौर में सबसे अधिक लोग डायबिटीज से जूझ रहे हैं. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो आम का बीज यानी की गुठली आपके लिए काफी लाभकारी साबित हो सकता है. अगर आप सही मात्रा में आम की गुठली का सेवन करते हैं तो डायबिटीज कंट्रोल में बना रहेगा.
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रिपोर्टः श्रेया ओझा
