Junk Food in Periods :माहवारी के दौरान हमें महिलाएं कई तरह के हार्मोनल चेंजेज से गुजरती है ऐसे में कुछ लोगों को दर्द की शिकायत होती है तो कुछ लोगों को हेवी फ्लो की और ऐसे मूड स्विंग्स के दौरान होता है कुछ चटपटा और अच्छा सा खाने की क्रेविंग. पीरियड्स के दौरान कई औरतें कुछ अच्छा खाने की क्रेविंग महसूस करती हैं. ऐसे में बहुत से लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं. लेकिन पीरियड्स के दौरान जंक फूड खाने से कई नुकसान हो सकते हैं.
Junk Food in Periods :महावारी के दौरानजंक फूड खाने से होने वाले नुकसान
सूजन और गैस
जंक फूड में अधिक मात्रा में नमक और प्रोसेस्ड सामग्री होती हैं, जो शरीर में पानी रोकने का कारण बन सकती हैं और पेट में सूजन और गैस की समस्या पैदा करती है.
मूड स्विंग्स
शुगर और कैफीन युक्त जंक फूड मूड स्विंग्स को बढ़ा सकते हैं. ये चीजें ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाकर तुरंत ऊर्जा देती हैं, लेकिन जल्द ही यह ऊर्जा खत्म हो जाती है और व्यक्ति थकान और चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकता है. इसीलिएजब भी महिलाओं को पीरियड्स में कुछ गरम पीने की इच्छा हो तब उन्हें चाय कॉफी ना पीकर गर्म दूध या सूप जैसे विकल्प को प्राथमिकता देनी चाहिए.
पेट दर्द
प्रोसेस्ड और तले हुए जंक फूड पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं . जिससे पेट दर्द ,पेट फूलना, खाने की इच्छा ना होना जैसी समस्याएं हो सकते हैं.
सिरदर्द
जंक फूड में मौजूद मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) और अन्य कृत्रिम एडिटिव्स से सिरदर्द और भारीपन की समस्या हो सकती है.
पोषण की कमी
जंक फूड में आवश्यक विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है, जो पीरियड्स के दौरान शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान नहीं कर सकती है और ऐसे वक्त में शरीर से रक्त स्त्राव के चलते औरतों को थकान और तनाव कमजोरी हो जाती है,इसीलिए इस वक्त में उन्हें जंक फूड से ज्यादासंतुलित आहार लेने की तरफ ध्यान देना चाहिए ताकि शरीर मे पीरियड्स की वजह से आई कमजोरी एवं न्यूट्रीशन की कमी पूरी हो सके.
Junk Food in Periods : पीरियड्स के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करने से आपको ऊर्जा बनी रहती है, मन स्थिर रहता है और असहजता कम होती है और कमजोरी की शिकायत नहीं होती है.
