International Yoga Day 2024: योग और स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए पूरी दुनिया में योग दिवस मनाया जाता है. मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग बेहद फ़ायदेमंद माना जाता है. नियमित योग मन को शांत, दिमाग को स्थिर रखता है और शरीर को कई बीमारियों से बचाता है.
हालांकि, अलग-अलग लोग कई तरह के आसन करते हैं. योग करने का एक आम कारण अच्छी जीवनशैली और स्वस्थ रहना है. लेकिन प्राणायाम से लेकर सूर्य नमस्कार तक, वह अपने शरीर और ज़रूरतों के हिसाब से योग आसन चुनते हैं. इस लेख में हम जानते हैं कि ज़्यादातर लोगों के योग करने की मुख्य वजह क्या है. किस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग योग का सहारा लेते हैं?
67% लोगों ने एकाग्रता के लिए
साल 2016 में NHIS के मुताबिक, अमेरिका में करीब 14 प्रतिशत वयस्क और 8 प्रतिशत बच्चे योग करते हैं. योग पर अमेरिका में किए गए रिसर्च के अनुसार योग का अभ्यास करने वाले 86 प्रतिशत लोगों ने मानसिक स्थिरता में सुधार का अनुभव किया, जबकि 67% लोगों ने एकाग्रता और ध्यान में सुधार पाया. यह आंकड़ा यह स्पष्ट करता है कि अधिकांश लोग अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए योग का अभ्यास करते हैं.
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अधिकांश लोग इन कारणों से योग करते हैं
मानसिक शांति
योग के माध्यम से लोग मानसिक शांति प्राप्त करने और तनाव को कम करने का प्रयास करते हैं. वर्तमान में, लोगों में मानसिक विकार बढ़ रहे हैं. चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं वैश्विक स्तर पर एक गंभीर चिंता का विषय हैं. इन समस्याओं से प्रभावित लोगों की संख्या काफी बड़ी है और विभिन्न अध्ययनों और सर्वेक्षणों के माध्यम से इसका अनुमान लगाया गया है.
शारीरिक फिटनेस
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2016 में 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के 39 प्रतिशत वयस्क अधिक वजन वाले थे और 13 प्रतिशत मोटे थे. बच्चों और किशोरों में भी मोटापे की दर दर्ज की गई. वैश्विक फिटनेस उद्योग 2021 में लगभग 100 बिलियन डॉलर का था और तेजी से बढ़ रहा है। जिम, योग, पिलेट्स और अन्य फिटनेस सेंटरों की संख्या लगातार बढ़ रही है. इससे साफ पता चलता है कि लोग फिटनेस को लेकर कितने गंभीर हैं. फिटनेस को लेकर चिंतित लोग, जैसे कि अधिक वजन या मोटापे से परेशान लोग भी योग और योग करके अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं.
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स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान
लगातार डेस्क पर काम करने से शरीर का पोस्चर बिगड़ जाता है. साथ ही पीठ और कमर दर्द की समस्या भी हो सकती है. इसके अलावा, मधुमेह, थायरॉयड और उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) जैसी समस्याएं वैश्विक स्तर पर बहुत आम हैं और इनके मामलों की संख्या लगातार बढ़ रही है.
मानसिक शांति
मानसिक शांति के लिए आप शवासन, बालासन या अधोमुखश्वानासन का अभ्यास कर सकते हैं. यह शरीर और मन को आराम देता है और तनाव और चिंता को कम करता है. डिप्रेशन से बचने के लिए सेतुबंधासन और उत्तानासन का अभ्यास करें. एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे योग हैं वृक्षासन, सर्वांगासन और पश्चिमोत्तानासन.
