Menstrual Swelling : माहवारी के वक्त महिलाओं को पेट में दर्द, पैर और कमर में दर्द, मूड स्विंग्स और सूजन एक आम समस्या है. इन समस्याओं को प्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम (pre-menstrual syndrome)भी कहा जाता है. इन समस्याओं के होने के कई कारण होते हैं.
माहवारी के वक्त शरीर में सूजन का मुख्य कारण होता है शरीर में पानी और नमक का का रुकना, जिसकी वजह से कोशिकाएं फूलने लगती हैं और सूजन की समस्या हो जाती है. इसी कारण आपका पेट भरा हुआ और सूजा हुआ महसूस होने लगता है.
माहवारी के समय क्या खाना चाहिए?
माहवारी के समय पौष्टिक आहार और फल जैसी चीजें खाना चाहिए. इसके अलावा कैफीन और जंक फूड नहीं खाना चाहिए.
Menstrual Swelling : पीरियड्स में सूजन के कारण?
Menstrual Swelling : Hormone Imbalance : हार्मोनल असंतुलन
माहवारी के शुरू होने से पहले शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर ऊपर-नीचे होने लगता है, जिसके परिणाम स्वरूप शरीर में अधिक पानी और नमक रुकने लगता है. जिस कारण शरीर में सूजन की समस्या हो जाती है.
सूजन को कैसे करें नियंत्रित?
- कम फैट वाला आहार लेने से पीरियड्स में होने वाली सूजन में कमी आती है.
- चाय कॉफी तथा अन्य पर पदार्थ जिनमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है उनका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपको ज्यादा से वक्त तक जाग कर रखते हैं जिससे शरीर में सूजन के अलावा दूसरी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं.
- ज्यादा नमक वाला खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि सूजन के वक्त पहले से ही शरीर में नमक की मात्रा ज्यादा होती है और नमक खाने से सूजन बढ़ सकती है.
- हल्का-फुल्का व्यायाम करते रहना चाहिए इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और पीएमएस (PMS) के लक्षणों से आराम भी मिलता है.
- इसके अतिरिक्त डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही एंटी इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स ले सकते हैं. कोई भी दवा लेने से पहले चिकित्सक से सलाह लेना ना भूलें.
