Hot Milk: दूध सभी को पीना चाहिए. डॉक्टर्स का भी कहना होता है कि दूध का सेवन बच्चों से लेकर बुजुर्ग सभी व्यक्ति को करना चाहिए. क्योंकि दूध पीने से हड्डियां मजूबत रहेंगी. दूध में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मिनरल्स, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12, विटामिन डी आदि प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हार्ट से संबंधित कई बीमारियों के जोखिम से बचाने में मदद करता है. चलिए जानते हैं गर्म दूध पीने के फायदे…
डायबिटीज कंट्रोल करें
गर्म दूध पीने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. दूध कंपलीट फूड है जिसमें हेल्दी प्रोटीन और एमिनो एसिड पाया जाता है जो ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रखता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो दूध जरूर पिएं.
अच्छी नींद के लिए
अगर आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है तो रोजाना रात में एक गिलास गर्म दूध जरूर पिएं. दूध में लेक्टाब्लूमिन प्रोटीन पाया जाता है जो नींद के लिए सबसे जरूरी है. अगर आप रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करते हैं तो आपको अच्छी नींद के साथ-साथ अनिंद्रा की समस्या से निजात मिलेगा.
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हड्डियां मजबूत करें
दूध से सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है. रोजाना दूध का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस और बोन फ्रेक्चर के जोखिम को कम किया जाता है. अगर आप रोजाना गर्म दूध पीते हैं तो आपकी हड्डियों में होने वाले दर्द से निजात पाया जा सकता है.
वजन घटाएं
अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो गर्म दूध पिएं. दूध में फैट नहीं होता है और प्रोटीन ज्यादा होता है जो भूख को कंट्रोल में रखता है. वजन घटाना है तो रोज दूध जरूर पिएं.
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तनाव कम करें
रात में दूध पीने से तनाव को कम किया जा सकता है. दूध में मौजूद एमिनो एसिड कार्टिसोल हार्मोन के लेवल कम होता है. इसलिए डॉक्टर्स कहते हैं कि रात में सोने से पहले सभी लोगों को गर्म दूध जरूर पीना चाहिए. गर्म दूध पीने से तनाव कम होता है और आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे.
