Bloating Home Remedies: अमूमन एसिडिटी और पेट में गैस बनने से पेट फूल जाता है और इस ब्लोटिंग को कम करना हमारे लिए गले की हड्डी हो जाती हैं. यहां हम कुछ घरेलू नुस्खे बता रहें हैं, जिन्हें अपनाकर आप पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है जिसमें पाचन तंत्र में गैस के बहुत ज्यादा बनने के कारण पेट भरा हुआ, कड़ा और अक्सर सूजा हुआ लगता होता है. यह खराब गट हेल्थ का सूचक हो सकता है, जो आमतौर पर ज्यादा खाने, कब्ज या गट माइक्रोबायोटा में असंतुलन जैसे कारकों की वजह से होता है. जबकि पेट फूलना आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं है लेकिन लगातार पेट में गैस बने रहना पाचन समस्याओं का संकेत हो सकता है. घरेलू उपचार पेट फूलने को कम करने में कभी मददगार साबित हो सकते हैं. यहां हम घरेलू उपायों की एक सूची दे रहें हैं जिन्हें आप आजमा कर निजात पा सकते हैं.
1 पुदीना
पुदीना आपके पेट के गैस को कम करने में काफी सुधार कर सकता है क्योंकि पुदीने में मेंथॉल होता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों पर एंटीस्पास्मोडिक असर डालता है, जिससे गैस और सूजन से राहत मिल सकती है. पुदीने की चाय की थैली या पुदीने की ताजी पत्तियों को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं रखें.
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2 अदरक
अदरक भी पेट के गैस को कम करने के लिए कारगर साबित हो सकता है. अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक गुण होते हैं जो पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं, सूजन को कम करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिलेटेड मसल्स को आराम देते हैं. स्वाद के लिए आप शहद और नींबू डाल सकता हैं.
3 नींबू पानी
नींबू का रस पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को उत्तेजित करता है, जो पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करने में भी कारगर होता है. एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें और सुबह खाली पेट पीने से आपको असर दिखेगा.
4 सौंफ के बीज
सौंफ के बीजों में वातहर गुण होते हैं जो आंतों से गैस को बाहर करने मदद करते हैं, जिससे सूजन भी कम होती है. भोजन के बाद, आधा चम्मच सौंफ के बीज चबाएं या सौंप के बीजों को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं
5. केला
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो लिक्विड बैलेंस को कंट्रोल करने वाटर रिटेंशन को रोकने में मदद करता है, जो सूजन का एक सामान्य कारण है. नाश्ते के रूप में एक पका हुआ केला खाने से या इसे स्मूदी और नाश्ते के अनाज में मिलाकर खाने में यह ज्यादा असरदार होता है.
