Heart Health Tips: हार्ट के लिए कौन सा फल अच्छा होता है?

हार्ट को दुरुस्त रखना है तो रोजाना दो संतरा खाएं. संतरे में फाइबर पेक्टिन पाए जाते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है. क्योंकि बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट पर बुरा असर पड़ता है इसलिए अगर आप रोज संतरा खाते हैं तो आपका हार्ट अंदर से मजबूत रहेगा.

हार्ट के लिए केला सबसे अच्छा फल माना जाता है. केला में पोटेशियम, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हृदय धमनियों के लिए लाभकारी है. इसलिए सभी लोगों को रोजाना दो केला खाना चाहिए.

हृदय रोग के जोखिम को कम करना है तो सेब खाना शुरू कर दें. क्योंकि सेब में कई अलग-अलग यौगिक होते हैं जो हार्ट को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं. सेब में घुलनशील फाइबर अधिक होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है और रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम से निजात मिलता है.

हार्ट को दुरुस्त रखने के लिए सबसे अच्छा फ्रूड्स में से एक पपीता है. पपीते में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई पाए जाते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं.

हार्ट को हेल्दी रखना है तो एवोकाडो का सेवन करना शुरू कर दें. रोज एवोकाडो खाने से दिल रही रहता है. एवोकाडो में फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है सकता है.

दिल की परेशानियों को दूर करना है तो अनानास खाना शुरू कर दें. अनानास में विटामिन, खनिज और पोषण तत्व होते हैं जो ब्रोमेलेन धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है और ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है.

Also Read: सुबह काली मिर्च की चाय पीने के ये हैं 5 सबसे बड़े फायदे