Dried Plum Fruit: सूखा हुआ आलूबुखारा सभी को खाना चाहिए. सूखा आलूबुखारा खाने से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो आलूबुखारा में कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर, आयरन और विटामिन सी पाया जाता है जो पाचन-तंत्र मजबूत करता है और एनीमिया को दूर करता है. चलिए हम इस आर्टिकल के जरिए जानते हैं कि सूखा हुआ आलूबुखारा खाने के क्या लाभ है….
पाचन तंत्र मजबूत करें
सूखा आलूबुखारा अगर आप खाते हैं तो आपका पाचन तंत्र सही रहेगा. क्योंकि सूखे हुए आलूबुखारा में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पेट में कब्ज, गैस, अपच होने से रोकता है. अगर आपका पेट साफ नहीं होता है तो सूखे हुए आलूबुखारा खाना शुरू कर दें.
हड्डियों मजबूत करें
सूखा आलूबुखारा सभी को खाना चाहिए. आलूबुखारा खाने से हड्डियों की कमजोरी को दूर किया जा सकात है. सूखे हुए आलूबुखारा में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो हड्डियों में होने वाले दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस से निजात दिलाने में मदद करता है.
आंखों के लिए फायदेमंद
अगर आपको मोतियाबिंद या फिर अन्य समस्या है तो आलूबुखारा खाएं. क्योंकि सूखा आलूबुखारे में विटामिन सी और विटामिन ई होता है जो मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है. ऐसे में जिन लोगों को आंखों की समस्या है वे सभी सूखे हुए आलूबुखारा का सेवन जरूर करें.
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डायबिटीज कंट्रोल करें
सूखे हुए आलूबुखारा खाने से डायबिटीज को कंट्रोल में किया जा सकता है. जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उन्हे सूखा हुआ आलूबुखारा जरूर खाना चाहिए. क्योंकि आलूबुखारा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जो ब्लड शुगर यानी डायबिटीज को बढ़ने नहीं देता है.
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हार्ट के लिए
सूखे आलूबुखारा हार्ट के लिए भी लाभकारी है. हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो सूखा हुआ आलूबुखारा खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है जिससे हार्ट संबंधी बीमारियां को रोका जा सकता है.
