Diet for fever: बुखार होने पर शरीर में कमजोरी, थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना आम बात है. ऐसे में सही खानपान से शरीर को ताकत और ऊर्जा मिल सकती है, जिससे बुखार से जल्दी आराम मिलता है.
बुखार के दौरान इन चीजों का करें सेवन
1. तरल पदार्थ
बुखार के समय शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. इसलिए खूब पानी पीएं. इसके अलावा नारियल पानी, सूप, नींबू पानी, और फलों का रस भी पी सकते हैं. ये शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ताकत भी देते हैं.
2. हल्का और पचने में आसान खाना
बुखार में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसलिए ऐसा खाना खाएं जो हल्का हो और आसानी से पच जाए. दलिया, खिचड़ी, और उबला हुआ सब्जी का सूप बेहतर विकल्प हैं. इनसे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और पाचन में भी आसानी होती है.
3. फ्रूट्स
फलों का सेवन बुखार में बहुत फायदेमंद होता है. खासकर, पपीता, सेब, संतरा, और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें. ये शरीर को विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.
4. दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. बुखार में दही का सेवन करने से पेट की समस्याओं से राहत मिलती है और शरीर को ठंडक भी मिलती है.
5. तुलसी का काढ़ा
तुलसी के पत्तों से बना काढ़ा बुखार में बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर के तापमान को कम करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, अदरक और काली मिर्च को पानी में उबालकर सेवन करें.
6. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो बुखार से लड़ने में मदद करते हैं. रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से शरीर को राहत मिलती है और नींद भी अच्छी आती है.
7. शहद और अदरक
बुखार में गले की खराश और सूजन से राहत पाने के लिए शहद और अदरक का सेवन करें. शहद गले को आराम पहुंचाता है और अदरक शरीर की सूजन को कम करता है.
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बुखार में सही खानपान अपनाने से शरीर को ताकत मिलती है और रिकवरी में तेजी आती है. साथ ही, डॉक्टर से परामर्श लेना भी जरूरी है ताकि सही इलाज हो सके.
