Benefits of Drinking Kishmish Water: किशमिश भला किसे खाना पसंद नहीं होगा. खाने में खट्टा-मीठा किशमिश सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होते हैं. अगर आप रातभर किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह उस पानी का सेवन करते हैं तो यह आपको कई सारी बीमारियों से बचाने का काम करता है. चलिए डायटीशियन मोनिका जी से जानते हैं सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने के फायदे..
खून की कमी दूर करने में
किशमिश में आयनर की मात्रा सबसे अधिक होता है. ऐसे में आप सुबह खाली पेट अगर किशमिश का पानी पीते हैं तो यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने का काम करता है और खून की कमी को तेजी से दूर करता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल को करें कंट्रोल
सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को काबू में तो करता ही है साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाने में मदद करता है.
डायबिटीज के लिए
रोजाना खाली पेट किशमिश के पानी पीने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. क्योंकि इसमें मौजूद विटामिंस, मिनरल्स, डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा ड्रिंक है.
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हड्डियों के लिए
किशमिश में कैल्शियम और बोरोन दोनों पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमद होते हैं. किशमिश के पानी को अगर आप पीते हैं तो इसमें मौजूद मिनरल हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं.
हार्ट को रखें हेल्दी
किशमिश में पोटैशियम होता है जो सोडियम लेवल को संतुलित करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करता है. किशमिश के पानी में डाइटरी फाइबर और पॉलीफेनोल्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक सहित हार्ट से जुड़ी समस्यों को कंट्रोल में रखता है.
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लिवर को रखें दुरुस्त
किशमिश का पानी पीने से लिवर हेल्दी रहता है. क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर न सिर्फ पाचन को दुरुस्त रखता है बल्कि लिवर को भी डिटॉक्स करता है. इसे सुबह पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को खत्म किया जा सकता है. इसके अलावा किशमिश का पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, कब्ज की समस्या नहीं होती है, स्किन ग्लो करता है, इम्यूनिटी बूस्ट होता है.
कैसे बनाएं किशमिश का पानी
आपको बताते चलें किशमिश का पानी बनाना बहुत ही आसान है. रात में सोने से पहले एक कप पानी लें और उसमें 10 से 20 किशमिश डाल दें. ऐसे ही रातभर के लिए थोड़ दें. सुबह आप भीगे किशमिश को खा लें और फिर उसके पानी को पिएं. यह आपको कई बीमारियों से बचाने का भी काम करेगा.
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