Health Tips: सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक करना शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. अगर सुबह वॉक करते हैं तो वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इससे शरीर में जमा बेफिजूल की कैलोरी बर्न होती है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ शरीर को फिट रखता है. हालांकि, कई बार देखने को मिलता है कि लोग मॉर्निंग वॉक तो करते हैं लेकिन उनका वजन कम नहीं होता है. यह फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचाने लगता है. ऐसा मॉर्निंग वॉक करते समय की जाने वाली गलतियों के कारण होता है. ऐसे में वॉक करते समय कुछ बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है.
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वार्मअप न करना
अगर आप सुबह उठकर सीधे वॉक पर निकल जाते हैं तो यह फायदे की बजाय नुकसानदायक साबित होगा, क्योंकि इससे एनर्जी कम हो जाती है. जिससे थकान बढ़ जाती है. ऐसे में मॉर्निंग वॉक पर निकलने से पहले वार्मअप करना बेहद जरूरी होता है. वार्मअप करने से शरीर में रक्त का प्रभाव बढ़ने लगता है.
लंबे-लंबे कदमों से बचें
मॉर्निंग वॉक करते समय लोगों को लंबे-लंबे कदमों से बचना चाहिए. ऐसा करने से थकान का एहसास और पीठ पर दबाव बढ़ने लगता है. ऐसे में हमें सामान्य कदम रखने चाहिए. इससे पीठ पर दबाव भी कम पड़ता है.
कपड़ों का रखें खास ख्याल
सुबह वॉक पर निकलने से पहले कपड़ों पर विशेष ध्यान देने की जरुरत होती है. टाइट कपड़े पहनकर कभी भी मॉर्निंग वॉक नहीं करनी चाहिए. इससे स्किन एलर्जी होने की समस्या बढ़ जाती है. साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है.
मोबाइल का न करें इस्तेमाल
मॉर्किंग वॉक करते समय मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे मन एकाग्र नहीं होता है और ध्यान भटक जाने से चोट भी लगने का डर रहता है.
धीरे-धीरे चलें
सुबह वॉक करते समय में एक बात का खास ख्याल रखना चाहिए. तेज चलने की अपेक्षा लोगों को धीरे-धीरे चलना चाहिए. इससे कमजोरी भी नहीं महसूस होगी और शरीर का संतुलन सही बना रहेगा. इसके अलावा हैवी जूते पहनने की बजाय हल्के और फिटिंग के जूते पहनने चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
