Ratan Tata : रतन टाटा सदी के महान उद्योगपति और इंडस्ट्रियलिस्ट थे,जिन्होंने 1990 से लेकर 2012 तक टाटा ग्रुप ऑफ इंडस्ट्रीज के अध्यक्ष की भूमिका निभाई. टाटा एक बहुत ही अच्छे बिजनेसमैन होने के साथ-साथ अपनी फिटनेस और डाइट को लेकर भी काफी सजग थे. रतन टाटा की डाइट और फिटनेस रूटीन हर व्यक्ति को अपनी हेल्थ और फिटनेस का ध्यान रखने के लिए इंस्पायर करता है. रतन टाटा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए अपनी डायट और एक्सरसाइज नियमित रूप से करते थे, जिसकी वजह से वह इस उम्र में भी काफी सक्रिय थे. उनके महान व्यक्तित्व की तरह उनकी अच्छी आदतों को अपने जीवन में उतारकर आप एक बेहतर लाइफस्टाइल को मेंटेन कर सकते हैं.
Ratan Tata : Fitness Routine : रतन टाटा का फिटनेस रूटीन
Wake Up Early : सुबह जल्दी उठना
रतन टाटा प्रतिदिन सुबह जल्दी उठ जाते थे और आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि टाटा संस की कई मीटिंग सुबह 6:00 बजे ही शुरू हो जाया करती थी.
Morning Walk and Yoga : मॉर्निंग वॉक और योग
टाटा की कई अच्छे आदतों में से एक थी सुबह-सुबह उठकर योग और मॉर्निंग वॉक पर जाना. टाटा सुबह-सुबह सूर्य नमस्कार करते थे और वह कभी भी अपनी इन आदतों को स्किप नहीं करते थे. वह अपने रूटिन को लेकर काफी ज्यादा स्ट्रिक्ट थे.
Meditation : ध्यान /मेडिटेशन
योग और मॉर्निंग वॉक के साथ सुबह-सुबह रतन टाटा 30 मिनट मेडिटेशन करते थे. उनके अनुसार मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है.
Breathing Exercises : ब्रीदिंग एक्सरसाइज
अपने फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए टाटा नियमित रूप से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते थे.
Stretching : स्ट्रेचिंग
शारीरिक रूप से फिट और एक्टिव रहने के लिए टाटा रोज लाइट स्ट्रेचिंग करते थे.
Ratan Tata : Healthy Diet Routine : किस तरह का डाइट प्लान फॉलो करते थे रतन टाटा
- सुबह का नाश्ता : रतन टाटा सुबह सवेरे नाश्ते में उबले अंडे, ड्राई फ्रूट्स जैसे की अखरोट, और किशमिश के साथ एक गिलास फ्रेश फलों का जूस पीना पसंद करते थे.
- लंच : दोपहर के खाने में रतन टाटा को लहसुन के तड़के वाली दाल के साथ चपाती और कभी-कब चावल खाने की आदत थी. वह घर का सादा और पौष्टिक खाना खाना पसंद करते थे और यह खान काफी हेल्दी भी होता है. इसके साथ वह लंच में वेजिटेबल सलाद खाना पसंद करते थे.
- स्नैक्स : शाम के वक्त वह कस्टर्ड के साथ ढेर सारे ताजा और सीजनल फलों को खाना पसंद करते थे. शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभकारी होते हैं.
- डिनर : रतन टाटा अपनी रात के खाने में ज्यादातर हल्का खाना पसंद करते थे. वह रात के समय सूप पीना पसंद करते थे और कभी-कभार मटर पुलाव खाना भी पसंद करते थे. आपको बता दें, की रात के समय वेजिटेबल सूप पीना अच्छी सेहत के दृष्टिकोण से बेहतर विकल्प होता है.
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