Vitamin B12 : सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट, व्यायाम और अच्छी लाइफस्टाइल का फॉलो करना बहुत ही जरूरी होता है. अगर आपकी डाइट में सभी विटामिन और मिनरल्स है, तो कई शारीरिक समस्या नहीं होने पाती है. शरीर को संतुलित मात्रा में सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इन्हीं में से एक है विटामिन बी12 जो शरीर में कई जरूरत को पूरा करने का काम करता है. जिसकी कमी होने पर शरीर में समस्याएं हो सकती है.
पुरुष या महिला, आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने दिनचर्या पर ध्यान नहीं देते हैं और उनके शरीर में विटामिन की कमी होने लग जाती है. महिलाओं में अक्सर विटामिन की और आयरन की कमी देखी गई है, कामकाज और अन्य जिम्मेदारियां के कारण महिलाएं अपने खान-पान और स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाती हैं और इसीके परिणाम स्वरूप के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है.
Vitamin B12 :विटामिन b12 की कमी होने के लक्षण?
Gut Problems : पेट की समस्याएं
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे की कब्ज, एसिडिटी, पेट में सूजन, दस्त हो सकती है. अगर आपको भी लक्षण दिखते हैं तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें.
Yellowness of Skin : त्वचा का पीला पड़ना
विटामिन b12 की कमी से शरीर में आयरन की भी कमी हो जाती है, जिसकी वजह से एनीमिया हो जाता है. इस बीमारी में रेड ब्लड सेल्स कम हो जाती है और बिलीरुबिन प्रोटीन हाई हो जाता है, जिसके कारण त्वचा सफेद या पीली पड़ जाती है और आंखों में भी पीलापन दिखने लगता है.
Swelling in Mouth : मुंह में सूजन
विटामिन b12 की कमी के संकेत होते हैं मुंह में सूजन दर्द और जब का लाल पर जाना.
Headache : सर में दर्द
महिलाओं को सर में दर्द होने का सबसे आम कारण होता है विटामिन b12 की कमी माइग्रेन से पीड़ित महिलाओं में b12 की कमी होती है और उन्हें इस समस्या के लिए चिकित्सक से परामर्श लिए बिना किसी भी दवा का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
Depression and Anxiety : डिप्रेशन और तनाव
शरीर में बिटवीन विटामिन b12 का काम स्टार होने पर तनाव डिप्रेशन और एंजायटी का जोखिम बढ़ जाता है. विटामिन b12 की कमी होने पर शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पड़ जाता है और कोशिकाएं नष्ट होने लगती है जिसके कारण महिला अवसादित महसूस करने लग जाती है.
Tiredness : थकान, कमजोरी
अगर आपको बहुत ज्यादा थकान महसूस हो रही है और आप सामान्य रूप से रोज मर के काम करने में भी थक जा रहे हैं तो इस बात को गंभीरता से लेते हुए तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श ले या विटामिन b12 की कमी का एक संकेत हो सकता है.
