Deficiency of Vitamin B1: शरीर में सभी विटामिन्स का होना जरूरी है. क्योंकि जहां हमारे शरीर में कई भी विटामिन्स की कमी पायी जाती है तो तमाम तरह की बीमारियां होने लगती है. इसलिए कहा जाता है कि हमारे संतुलित आहार लेना जरूरी है. उन्हीं विटामिन्स में से एक विटामिन है विटामिन बी1. अगर आपके शरीर में विटामिन बी1 की कमी होगी तो आपको थकान, तेजी से वजन कम होना, भूख न लगना, पेट संबंधी परेशानियां, हाथों और पैरों में झुनझुनाहट आदि की समस्या होने लगती है. चलिए लेख के जरिए जानते हैं विटामिन बी1 की कमी से कैसे बचा जाएं.
विटामिन बी1 की कमी से कैसे बचा जाए
वैसे तो सभी को ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इससे विटामिन बी1 की कमी को दूर किया जा सकता है. इस लिए कहा जाता है कि विटामिन बी1 की कमी है तो साबुत अनाज, केला, सेब और पालक खाना शुरू कर दें.
पालक खाएं
शरीर में विटामिन बी1 की कमी है तो पालक खाना शुरू कर दें. क्योंकि पालक में फाइबर, फोलेट और विटामिन ई पाया जाता है जो पीएमएस के लक्षणों के प्रभाव को कम करता है. इतना ही नहीं पालक में विटामिन बी1 भी पाया जाता है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी1 की कमी है तो पालक खाएं.
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संतरे खाएं
संतरा खाने से विटामिन बी1 की पूर्ति की जा सकती है. अगर आप संतरा खाते हैं तो इसमें मौजूद विटामिन्स और प्रोटीन आपको अंदर से दुरुस्त रखने का काम करेंगे. वहीं विटामिन बी1 की कमी से भी मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है इसलिए रोजाना दो संतरे जरूर खाएं.
अंडे खाएं
अंडा सेहत के लिए काफी लाभकारी है. जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी1 की कमी है उन्हें अंडा खाना चाहिए. अंडा में प्रोटीन भी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है.
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