Weight Gain: दुबलापन से आज के समय में सबसे अधिक लोग परेशान हैं. वजन बढ़ाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. कुछ लोग जिम जाते हैं तो कुछ योगासन करते हैं. ताकि तेजी से वजन को बढ़ाया जा सकें. हालांकि इसे साथ-साथ आपको अपने खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए. ताकि वजन को बढ़ाया जा सकें. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से आते हैं तो हम आपको वेट गेन करने के लिए कुछ आसान टिप्स बताएंगे. चलिए डायटीशियन मोनिका से जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
डेयरी प्रोडक्ट्स खाना शुरू कर दें
डायटीशियन बताती हैं कि अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल कर दें. आपको रोजाना सोने से पहले एक गिलास दूध, दोपहर में एक दही, शाम को 100 ग्राम पनीर और खाने में घी को जरूर शामिल करें. ऐसा करने से आप बहुत जल्दी वेट गेन करेंगे.
ड्राई फ्रूट्स खाएं
वजन बढ़ाना है तो रोजाना भीगा हुआ काजू, बादाम, किशमिश को खाएं. इसके अलाव आप दूध में खजूर, पिस्ता आदि को भी मिलाकर पी सकते हैं. इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में कैलोरी और फैट मिलता है जो दुबलेपन से निजात दिलाती है.
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आलू खाएं
वजन बढ़ाना है तो नाश्ते में आलू से बने पदार्थों को शामिल करें. क्योंकि आलू खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. क्योंकि आलू में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. जो वजन बढ़ाने में सबसे अधिक मदद करती है. इसके अलावा आप अपने डाइट में ओट्स, मक्का, बीन्स और शकरकंदी को भी शामिल कर सकती है. इन सभी चीजों को खाने से वजन को तेजी से बढ़ाया जा सकता है.
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