Sleeping: अच्छी नींद सभी के लिए जरूरी है. क्योंकि अगर नींद पूरा नहीं होगा तो सेहत पर इसका बुरा असर भी पड़ता है. नींद की कमी के कारण कई सारी बीमारियां भी होती हैं. आज हम इस लेख में डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे अच्छी नींद के लिए क्या खाएं…
कीवी
डायटीशियन मोनिका बताती हैं कि अगर आपको अच्छी नींद चाहिए तो कीवी खाएं. क्योंकि कीवी में विटामिन सी, ई और मिनरल होते हैं जो अच्छी नींद लाने में अहम भूमिका निभाते हैं. अगर आपको अच्छी नींद चाहिए तो सोने से पहले कीवी खाना न भूलें.
अखरोट
अच्छी नींद चाहिए तो अखरोट खा सकते हैं. अगर आप सोने जा रहे हैं तो इससे पहले अखरोट खाएं. क्योंकि अखरोट में मौजूद पोषक तत्व नींद की गुणवक्ता बढ़ाने में मदद करती है. इसलिए सोने से पहले अखरोट खा सकते हैं.
केला
सोने से पहले अगर आप केला खाते हैं तो इससे अच्छी नींद आएगी. दरअसल केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो नींद के लिए फायदेमंद हैं. अगर आपको नींद नहीं आती है तो सोने से पहले दो केला जरूर खाएं.
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दूध
सोने से पहले हल्का गुनगुना दूध पीना शुरू कर दें. इससे आपको बेहतर नींद मिलेगी.
दूध में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन जैसे गुण पाए जाते हैं जो अच्छी नींद में अहम भूमिका निभाते हैं. अगर आपको अच्छी और गहरी नींद चाहिए तो गुनगुना दूध पिएं.
कैमोमाइल टी
रात में अच्छी नींद चाहिए तो कैमोमाइल टी का सेवन करना शुरू कर दें. कैमोमाइल टी एक तरह की हर्बल टी है, जिसे पीने से नींद अच्छी आती है. अगर आप रोजाना कैमोमाइल टी पीते हैं तो इससे आपको नींद तो गहरी आएगी ही साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा.
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