Men’s Health and Fitness : पुरुषों में बढ़ती उम्र के साथ उनकी सेहत का ख्याल रखना काफी जरूरी होता है खास कर के वह पुरुष जो नियमित रूप से जिम जाते हैं और योग एवं व्यायाम जैसी गतिविधियां करते हैं. इस तरह की गतिविधियों में शरीर की काफी ऊर्जा खर्च होती है, इसलिए पुरुषों को अपने खान-पान एवं स्वास्थ्य का ध्यान रखना काफी आवश्यक हो जाता है. इन्हीं चीजों को ध्यान में रखते हुए हम इस लेख के द्वारा आपको पांच ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पुरुषों के शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं. चलिए जानते हैं.
Men’s Health and Fitness : पुरुषों के स्वास्थ्य के लाभकारी पांच सुपर फूड्स
Men’s Health and Fitness : विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण बढ़ती उम्र में पुरुषों को कमजोरी एवं थकान महसूस होने लगती है. ऐसे में शरीर की एनर्जी एवं स्फूर्ति को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से संतुलित आहार एवं सभी फल एवं सब्जियों का सेवन करना आवश्यक होता है.
ब्रोकली
ब्रोकली का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य में लाभ मिलता है और ब्रोकली में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा काम होता है.
कीवी
टीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे शरीर की इम्युनिटी और रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है. कीवी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी अच्छी होती है और इसे खाने से किसी भी तरह का रोगों से बचाव में सहायता मिलती है.
केला
जिम एवं एक्सरसाइज करने वाले पुरुषों के लिए केला खाना काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में एनर्जी का एक बहुत अच्छा स्रोत होते हैं. इसके अतिरिक्त केले में ब्रोमलिन एंजाइम भी पाया जाता है जो शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में सहायक होता है.
अंडा
अंडा भी कसरत करने वाले पुरुषों के लिए प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत होता है, इसके अतिरिक्त एंड में आयरन, कैल्शियम और विटामिन बी की भी अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
सेब
सेब के लिए एक कहावत कही जाती है कि ‘रोज सेब खाने वाले व्यक्ति को चिकित्सा की आवश्यकता नहीं पड़ती है’ इस पंक्ति से आपको समझ में आ गया होगा कि सेब खाना शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है.सेब खाने से शरीर मैं कमजोरी दूर होती है और इनके सेवन से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
